Боль в спине

21 Фев, 2018

Если у вас болит спина, вы должны прочитать эту статью. Почему и как эти проблемы возникают у людей всех возрастов? Как проводить профилактику боли в спине?

Наиболее частые причины боли в спине

Позвоночник может болеть по различным причинам, но самые частые перечислены ниже.

Боль в спине чаще всего затрагивает учеников, студентов и людей с сидячей работой.

Плохая осанка, как результат длительной сидячей работы — большая нагрузка на позвоночник, и если вы не делаете необходимые упражнения, то могут появиться боли в спине. Это является наиболее распространенной проблемой, от которой вы можете легко избавиться.

Постоянная односторонняя нагрузка — эта проблема может возникнуть, например, у женщин, носящих сумочку на одной стороне. Или, если заниматься спортом или другими видами деятельности, где большая односторонняя нагрузка.

Травма позвоночника — в этом случае боль часто распространяется на переднюю часть. И без врачебной помощи тут не обойтись.

Ожирение, избыточный вес — большой вес является дополнительной нагрузкой и для позвоночника, и для ног. Спина сильно перегружается, и опять же появляется неправильная осанка. В этом случае наиболее рациональным лечением является снижение веса и занятие физической культурой.

Боль в шейном отделе позвоночника

Боль в шее также возникает из-за ослабленных мышц. Она также в основном затрагивает людей, занимающихся сидячей работой. Эта боль может в свою очередь вызывать сильную мигрень. Боли в шейном отделе позвоночника проходят от упражнений на растяжку, направленных на шею, при этом они оказывают оздоравливающий эффект на весь позвоночник.

Боль в поясничной области

Этот вид боли чаще всего возникает, когда поясница долгое время обременена неправильной осанкой, ожирением (избыточный вес), ослабленными мышцами, переохлаждением.

Острая боль может появиться после упражнений, если вы выполняете их нерегулярно. Как частный случай, к ним можно отнести работу в саду или подъем тяжести. Сделайте небольшую разминку, прежде чем приступить к работе, во избежание возникновения болей в спине после ее окончания. Острая или сильная боль в пояснице может проходить от 2 дней до 4 недель. Если боль длится дольше, обратитесь к врачу.

Лечение боли в спине

Вашим врачом может быть рекомендован фиксирующий корсет, если проблема с позвоночником серьезна, а боль сильна. Корсет в данном случае укрепляет позвоночник и предотвращает возможные растяжения.

В самых серьезных случаях может быть назначена операция на позвоночнике.

В качестве профилактики показаны занятия спортом: плавание, йога, фитнес, аэробика, бег, быстрая ходьба. Рекомендуется изучить этот материал: osnova-zdorovia.ru/rekomenduem/zdorovaya-spina-za-30-dnej.html.

Ну и напоследок несколько простых советов для здорового позвоночника:

• Сидя, сохраняйте баланс и симметрию тела, не горбитесь.

• При хождении не сутультесь.

• Поддерживайте активный образ жизни, когда у вас есть свободное время. Вместо бесконечного сидения за ПК или возле телевизора, старайтесь больше гулять.

• Избегайте ситуаций, когда вы можете упасть, получив травмы. Будьте внимательны и очень осторожны.

Похожие темы