Сколько калорий в 1 банане

20 Авг, 2013

Насколько калорийны бананы?

Сидя на диете можно есть бананы и не знать, насколько они калорийны. А, правда, сколько калорий в 1 банане?

Относительно других  плодов банан действительно очень калориен. Спелый банан  может иметь до ста сорока килокалорий, в зависимости от массы. А сушеные бананы превышают этот показатель в пять раз! Лидерами по калориям могут являться банановые чипсы. Всего лишь в ста граммах этого продукта содержится свыше пятисот килокалорий.

калория, банан, калории в банане

Что же теперь исключить банан из своей диеты? Совсем необязательно. Хотя его калорийность и превышает показатели других продуктов, банан весьма питателен (в полтора раза, чем отварной картофель) и замечательно подходит в качестве диетического продукта.

Польза банана в его калориях

калория, банан, калории в банане

В бананах содержится натуральный сахар трех видов – это сахароза, фруктоза и глюкоза. Звучит как песня, чем, по сути, и является для организма. Бананы – это мелодия энергии, заряда бодрости и повышения работоспособности организма. Дают такие свойства банану – углеводы. Поэтому если затрачиваете много сил, активно работая физически, то бананы просто незаменимы в вашем рационе.

РР, В6, В2, В, С, А, Е – это не набор букв и цифр, а витаминный ряд содержащийся в бананах. Помимо них банан богат железом, фосфором, кальцием, магнием, есть в нем и белок. Но даже не калорийность и не наличие массы питательных веществ, делает банан уникальным продуктом. В нем содержится  просто огромное количество калия, отлично укрепляющего сердечную мышцу. При суточной потребности организма в четырех граммах калия, в свежем банане его содержится 376 мг.

Так что, несмотря на калорийность, бананы обязательно должны присутствовать в рационе, даже если вы в этот момент придерживаетесь диеты. Частые непродолжительные диеты хотя и могут помочь вам снизить вес, но после их прекращения вы снова его набираете. А находиться на диете постоянно, тоже весьма непросто и повышается риск сорвать диету. Уравновесить ситуацию помогут бананы и не важно, сколько калорий в 1 банане. Это полезный и вкусный экзотический фрукт.

Бананы при диете

Минут за двадцать до приема пищи съешьте пару бананов. Их качества, выражающиеся в их питательности и калорийности, сослужат вам хорошую службу, вдвое уменьшив ваш аппетит. Вы, даже если захотите, не сможете переесть. Тортики, пирожные и прочие сладости можно также заменить бананами. А вообще лучше полностью перейти на здоровое питание, и есть возможность  при этом  не лишать себя любимых блюд.

Конечно, соблюдать определенные правила все же придется. Нельзя кушать бананы  и жирную пищу и ждать потери лишнего веса. Бананы работают при условии соблюдения всех основных правил любой диеты.

Как вы думаете, наши родинки имеют хоть какое-то значение? Значение родинок однозначно есть, и если вы хотите об этом узнать более подробно, тогда на сайте http://www.voprosgoda.ru/ вы сможете узнать всю необходимую вам интересную информацию.