Найголовніший вітамін краси

20 Янв, 2015

Найголовніший вітамін краси

Літо — це золотий час для того, щоб наситити організм вітамінами і подбати про свою красу. Можна з упевненістю виділити три найосновніших вітаміну для жіночої краси, які змагаються в боротьбі за звання головного вже багато років. За результатами численних досліджень, пальму першості на даний момент поділяють вітаміни А (ретинол), D і Е (токоферол). Поговоримо про кожного докладніше — чим же вони такі хороші і хто все-таки головний?

Вітамін D

Його по праву можна назвати самим річним і сонячним вітаміном. Разом з їжею ми отримуємо невеликі порції вітаміну D, а максимальне його кількість організм запасає за час літа, коли ми приймаємо ультрафіолетові ванни.

У нашому організмі вітамін D знаходиться в неактивній формі, а під впливом сонячних променів, активується його потік. Багато хто думає, що отримують його, коли загоряють, це не зовсім вірно. Ультрафіолетові промені середнього спектру, які і відповідають за активацію вітаміну, проходять до землі не тільки в сонячну, але і в хмарну погоду. Тому, навіть перебуваючи в мереживній тіні дерев, можна отримати достатню дозу вітаміну, не набувши при цьому сонячних опіків.

У чому ж принадність вітаміну D, навіщо він так потрібен жінці? У помірних дозах вітамін D відповідає за обмін мінеральних речовин в організмі — допомагає кальцію і фосфору відкладатися в кістках, зміцнює волосся і нігтьову пластину. Вітамін D відповідає за злагоджену роботу сальних залоз — при його недоліку може виникнути гіпергідроз (підвищена пітливість) і дерматит.

Беручи ультрафіолетові ванни, ви зміцнюєте свій імунітет, сонце також стимулює вироблення в крові ендорфінів і піднімає настрій, а рівну засмагу робить тіло привабливіше.

Вітамін Е

Цей вітамін прозвали вітаміном жіночої привабливості, сексуальності, і неспроста. Він є основою для побудови жіночих статевих гормонів, впливає на дозрівання яйцеклітини і овуляцію. А ми з вами знаємо, що чим більше у жінки естрогенів, тим довше вона залишається молодою і красивою.

Крім цього, вітамін Е бореться зі шкідливим холестерином, очищає судини, попереджаючи тим самим виникнення атеросклерозу. Він нейтралізує активність вільних радикалів, запобігає утворенню ракових клітин, стимулює регенерацію тканин після ушкоджень. Недарма вітамін Е так люблять косметологи. Він покращує циркуляцію крові в клітинах дерми та утримує в ній вологу, відсуваючи тим самим процес старіння.

Вітаміну Е багато в рослинних продуктах харчування, він жиророзчинний і любить маслянисті культури — оливки, соняшники, льон. Його можна знайти в паростках пшениці, зелених овочах, молочних продуктах, яйцях і вершковому маслі. Вітамін Е містять персики, манго, помідори і багато інших плоди.

Вітамін А

Для здоров’я шкіри вітамін А, або ретинол — річ просто незамінна, він виконує дуже багато корисних функцій. Перш за все, сприяє оновленню слизових, підтримує їх оптимальну вологість. За рахунок ретинолу здійснюється швидке загоєння ран, відновлення цілісності шкіри.

Вітаміном А лікують багато шкірні хвороби, додають в косметичні засоби. Адже ретинол надає омолоджуючу дію на шкіру, оновлює клітини епідермісу, покращує синтез цінного колагену в тканинах, робить дерму гладкою і пружною.

Найчастіше вітамін А можна зустріти у складі засобів з ліфтинг-ефектом: сироватках, кремах, пілінгах.

Ретинол також бере участь у формуванні кольорового і сутінкового зору, входячи до складу зорових пігментів і клітин сітківки. При нестачі вітаміну в харчуванні може знизитися гострота зору.

Вітамін А — жиророзчинний, його можна знайти в продуктах з масляною і жировою основою — риб’ячому жирі, маслі, яйці і м’ясі. Крім того, в рослинній їжі оранжевого і жовтого кольорів він міститься у вигляді про-ретинолу, який активується в організмі в поєднанні з жирами. Саме тому багаті про-ретинолом моркву, гарбуз, перець і зелену цибулю корисніше всього є з маслом або сметаною.

***

Кожен з цих вітамінів виконує свої унікальні і ні з чим не порівнянні функції, без кожного з них жіноча краса буде страждати.

Який з вітамінів головний для підтримки вашої краси?

Алена Парецкі

Похожие темы