Аштанга йога потрібна вона сучасній жінці?

24 Апр, 2014

Аштанга йога потрібна вона сучасній жінці?

Сучасний активний ритм життя змушує жінок поєднувати роботу, виховання дітей і численні обов’язки по дому. Часом їй елементарно бракує часу зайнятися собою і своїм здоров’ям. Такий активний ритм життя часто призводить до нервових перенапряжениям, хронічного стресу, а часом і до депресії. Крім того, незважаючи на численні обов’язки, сучасна жінка часто відчуває дефіцит фізичного навантаження, оскільки найчастіше робота в неї сидяча. Аштанга йога дозволяє гармонізувати як емоційне, так і фізичний стан людини і сприяє заспокоєнню свідомості. Регулярна практика даним видом йоги допомагає поліпшити стан м’язово-скелетної системи, підвищить гнучкість, сприяє очищенню організму.

Принципи Аштанга йоги

Такі незаперечні плюси дозволяють вважати Аштанга йогу незамінною для сучасної жінки, оскільки вона дозволяє нормалізувати її фізичний стан, підвищити опірність організму до стресів і різних захворювань. Початківцям займатися за системою Аштанга йоги найчастіше пропонують вступний курс, який допомагає не тільки зорієнтуватися в асанах або позах, які пов’язані між собою спеціальними комплексами рухів або віньяса; освоїти пранайяму або правильне дихання, але, і готує людину до постійних занять. Вважається, що Аштанга йога одна з найважчих форм йоги для практики, оскільки такі заняття розраховані на людей з гарною фізичною формою. Людям, які не звикли до великих фізичних навантажень, приступати до занять потрібно поступово і тільки під чуйним керівництвом наставника.

Як виконувати асани?

Для тих, хто тільки починає займатися Аштанга йогою виконання асан повинно передувати обов’язкової розминкою. Сама ж навантаження повинна бути дозованою і нарощуватися поступово. В іншому випадку організм піддається перевантаження, а при необережному або поспішному виконанні це може призвести і до травм. Ті, хто практикує заняття Аштанга йогою давно, говорять про те, що даний вид йоги — це не просто статико-динамічна практика при синхронізованому русі з диханням. Основною вимогою успішних занять Аштанга йогою є їх регулярність, і тільки щоденні заняття допоможуть досягти справжньої гармонії людського тіла і духу. Єдине обмеження може поширюватися на перші три дні менструальних кровотеч. Як і будь-яка інша зайве навантаження в цей період, Аштанга йога може спровокувати посилення кровотечі. Після перших трьох днів, заняття можна і слід відновити.

Якщо в будь-які інші дні жінка відчуває втому, розбитість, то заняття все одно не повинні припинятися. Просто замість звичних інтенсивних занять Аштанга йогу слід виконувати більш повільно і з меншим навантаженням. Проте зовсім скасовувати її не варто, оскільки підтримання регулярної практики якраз і є найважливішим аспектом Аштанга йоги. Вважається, що найбільш ефективні заняття Аштанга йоги в ранкові години, краще всього відразу після пробудження. При цьому важливим моментом є не тільки самі заняття, а й здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя — харчування і фізкультура

людини, яка займається Аштанга йогою: він повинен висипатися, їсти здорову і просту їжу, уникати будь-яких стимуляторів — кави, алкоголю, енергетичних напоїв, куріння, наркотиків.

Ефективність Аштанга йоги

Всі елементи Аштанга йоги складають нероздільний комплекс, що припускає послідовні асани, пов’язані віньяса, що виконуються обов’язково при певному диханні, концентрації уваги на певних точках (або дрішті) і при обов’язковому дотриманні так званих «енергетичних замків» (або бандхи). При правильному виконанні всіх перерахованих умов, в тілі утворюється сильний внутрішній жар, який викликає рясне потовиділення, що і призводить до ефективному очищенню організму. При цьому не тільки виводяться що містяться в організмі токсини, а й відбувається омолодження внутрішніх органів, м’язів і тканин людського організму.

Багато сучасні жінки, практикуючі Аштанга йогу, відзначають появу сили і гнучкості, зміцнення здоров’я і нормалізацію психоемоційного стану. Практикуючі Аштанга йогу легко звільняються від шкідливих звичок

Шкідливі звички, які старять шкіру: доглядайте за обличчям правильно !, практично не відчувають депресії або занепокоєння, відчувають радість і емоційний підйом, відчувають себе впевнено в будь-якій важкій ситуації.

Наталія Біатова

Похожие темы