Бодіфлекс дихаємо і худнемо

27 Янв, 2014

Бодіфлекс дихаємо і худнемо

Створювачкою системи Бодіфлекс стала американка Грір Чайлдерс. Її програма включає в себе комплекс певних позицій і вправ з використанням гімнастичної гумової стрічки, план харчування і відео з комплексом фізичних вправ

Фізичні вправи — запорука здоров’я і молодості шкіри

. Чайлдерс стверджує, що, завдяки поєднанню вправ на глибоке дихання, простій методиці тренувань і простому планом харчування, ви можете з легкістю втратити кілограми зайвої ваги.

У центрі уваги системи є збагачення організм киснем, внаслідок чого підвищується енергія і розщеплюється зайвий жир. За даними офіційного сайту системи Бодіфлекс, вправи можна робити сидячи, по кілька хвилин на день, і цього буде достатньо.

Глибоке дихання

Преподаваемая техніка глибокого дихання в системі Бодіфлекс є наріжним каменем програми вправ. Чайлдерс стверджує, що зазвичай ви дихаєте дуже дрібними вдихами, що обмежує кількість кисню, що надходить в організм. Вона каже, що, виконуючи серію пропонованих нею глибоких дихальних вправ у поєднанні з ізотонічними і ізометричними розтяжками

Розтяжки: все про проблему і її вирішенні, ви почнете втрачати зайві кілограми вже протягом декількох днів після початку програми. Чайлдерс, по суті, використовує техніку глибокого дихання для створення аеробного ефекту при силових тренуваннях.

Виконання плану вправ по системі Бодіфлекс

Здійснення плану передбачає використання гімнастичній гумової стрічки, яка буде чинити опір.

Стрічку, по можливості, складіть вдвічі, тим самим збільшуючи силу опору. Вправи для спалювання жиру слід робити сидячи, але можна робити і стоячи. Просто поставте ноги на підставу стрічки, яка надає опір і тримайте її кінці руками.

Вправи для спалювання жирових відкладень

Дані вправи, використовувані в системі Бодіфлекс, починаються з освоєння техніки діафрагмального дихання. Чайлдерс пояснює, що спалювання зайвих кілограмів відбувається зсередини. Глибоке дихання активує роботу м’язів черевного преса зсередини, примушуючи їх скорочуватися і розслаблятися під час глибокого дихання, що дозволяє вам отримати плоский живіт

Плоский живіт: позбавляємося від недосконалостей

. У той час як ви будете продовжувати дихати глибоко, використовуйте гумову стрічку, щоб виконувати вправи на біцепси, трицепси, а також вдосконалюючи лінію талії і ноги.

План харчування

Спеціальна дієта при Бодіфлекс була включена в більш пізню версію програми, щоб дати бажаючим рекомендації по легкому зниженню ваги. План харчування складається з швидких і легких у приготуванні рецептів, калорійний діапазон яких дозволений системою Бодіфлекс. Спеціальна дієта заснована на наступних принципах: починайте свій день зі сніданку, рекомендуються перекушування протягом дня, щоб уникнути голоду, і пийте багато води. Ваш раціон харчування повинен складатися з суміші фруктів і овочів, корисних зернових продуктів і фруктових коктейлів. Їжа повинна бути добре приготовлена ​​протягом п’ятнадцяти хвилин або навіть менше.

У будь-якому випадку, перед початком будь-якої програми вправ, вам слід проконсультуватися з вашим лікарем.

Похожие темы