Домашній тренажер здоров'я для всієї родини

Домашній тренажер здоров’я для всієї родини

02 Июл, 2014

Домашній тренажер здоров'я для всієї родини

Для багатьох сучасних людей мати домашній спортивний тренажер

Спортивні тренажери — як вибрати правильний?

так само природно, як телевізор або холодильник. Мода на здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя — харчування і фізкультура

і міцне, мускулисте тіло поряд з постійною нестачею часу на відвідування спортивних залів дозволяє дивитися на нього не як на надмірність, а як на предмет першої необхідності. У спеціалізованих магазинах можна придбати домашні тренажери як люксової категорії, так і за демократичною ціною.

Домашні тренажери зручні, насамперед, тим, що займатися на них можна, поєднуючи корисне з приємним: наприклад, під час перегляду телевізора. Зазвичай їх намагаються підібрати так, щоб кожен член родини міг підібрати для себе найбільш комфортний і ефективний режим тренування. Але різновидів тренажерів для приватного використання існує багато, і орієнтуватися в цьому розмаїтті часом непросто. Всі агрегати подібного типу умовно можна розділити на два типи: силові тренажери і кардіотренажери. Останні користуються особливою популярністю завдяки тому, що допомагають скинути зайву вагу і підтримувати організм в хорошому тонусі, і в той же час тренування на них носять щадний характер. Найпоширенішими видами домашніх тренажерів є бігові доріжки, велотренажери, степпери, еліптичні тренажери, райдери. У цьому ж ряду виявляються звичайні гантелі, гирі та штанги, правда, вони являють собою силові засоби, призначені переважно для нарощування м’язової маси.

Бігові доріжки

Такий тренажер, як бігова доріжка, дозволяє займатися бігом і спортивною ходьбою, не покидаючи стін власної квартири. Вона забезпечує комплексну навантаження на м’язи грудного пояса, спини і ніг.

Найпростіший варіант — механічна бігова доріжка, на якій полотно приходить в рух під впливом ніг людини, що тренується. На ній не передбачена можливість контролювати швидкість руху або регулювати навантаження. Єдина перевага такого тренажера перед іншими — невисока ціна. Бувають і магнітно-механічні бігові доріжки. Вони компактні, складаються і розкладаються за зразком механічних, але вимагають живлення від електромережі, за рахунок якого варіюється швидкість руху бігового полотна.

Електричні бігові доріжки повністю автоматизовані: полотно приводиться в рух мотором, а режим тренування визначається за допомогою вбудованих програм: можна імітувати біг в гору, з гори, на рівному місці і так далі.

Велотренажери

Імітує їзду на велосипеді тренажер чудово зміцнює м’язи ніг і живота. Регулярні заняття на велотренажері позитивно позначаються на стані серцево-судинної системи і сприяють розвитку витривалості. Він, як правило, компактний, і місце для нього можна підшукати навіть в невеликій квартирі.

Велотренажери — ідеальний варіант для людей з великою вагою. На ньому також зовсім безбоязно можуть займатися ті, у кого виявлені проблеми з колінними суглобами або хребтом.

Нове покоління велотренажерів називають велоергометрії: вони дуже зручні для проведення тестів на фізичну підготовленість. Фізичне навантаження на ньому задається в ватах: її можна зменшувати і збільшувати за бажанням. У всякому разі, нудьгувати на подібних тренуваннях явно не доведеться.

Степпери

А такий тренажер імітує сходження по сходах. Незважаючи на очевидну простоту, такі рухи приносять неоціненну користь: вони дозволяють відкоригувати форму гомілок і стегон і, крім того, нормалізують роботу серця і легенів.

Найпростіші й дешеві моделі степперов не обладнані поручнями для рук, що створює певний дискомфорт під час тренувань. Тому при можливості рекомендується придбати повноцінний тренажер. Найсучаснішими вважаються степпери з автономним кріпленням педалей: на них навантаження для кожної ноги можна регулювати окремо. Іноді на них присутні і спеціальні важелі для рук, що дозволяють одночасно тренувати і м’язи плечового пояса.

Світлана Усанкова

Похожие темы