Фітнес і йога не тільки набір вправ

07 Апр, 2014

Фітнес і йога не тільки набір вправ

Фітнес та йога — дві різні системи, два способи життя, західна методика проти східної філософії. Можна займатися фітнесом, можна практикувати йогу — і те й інше сьогодні як не можна актуально, модно, і звичайно, корисно для здоров’я. Однак, варто згадати, що зусиллями засобів масової інформації та повального захоплення і тим і іншим, поняття фітнесу та йоги кілька спотворилося. Фітнес — це не тільки заняття на тренажерах під наглядом інструктора, а йога набагато ширше, ніж вправи на розтягування.

Обидва ці поняття мають на увазі прийняття певного способу життя, до якого входять як фізичні вправи, так і особливий режим харчування і навіть спосіб мислення. Сьогодні, у вік фьюжна, змішання стилів, і видів гимнастик, можна займатися відразу і фітнесом і йогою, для цього спеціально і вироблена система, що з’єднує два ці напрямки, яка названа фітнес-йогою (Yoga Fit).

Що це таке?

Для того, щоб розібратися, що являє собою фітнес-йога, потрібно визначити, що означають ці слова окремо.

«Фітнес» в перекладі з англійської означає буквально «зміст у формі». Це справжня наука про правильний спосіб життя; система, спрямована на поліпшення здоров’я і самопочуття в нашому динамічному і мінливому світі. Під формою розуміється не тільки форма фізична, тобто, нормальна вага і пропорційна фігура. Форма — це сукупність різних факторів — хороший фізичний і психоемоційний самопочуття людини, правильно організоване харчування, рівень фізичної активності. Фітнес виник і почав розвиватися в протистояння сидячого способу життя і захопленню фаст-фудом в США, звідки незабаром і перебрався в інші країни, де успішно влаштувався. Фітнес знімає втому, заряджає енергією, допомагає підтримувати хорошу форму, покращує настрій.

Йога — найбільша система, що прийшла з Індії. Вона включає в себе фізичні, дихальні вправи, а також принципи, закони поведінки, мислення. Для більшості з нас йога асоціюється з асанамі — позами. Насправді ця філософія включає крім фізичних вправ

Фізичні вправи — запорука здоров’я і молодості шкіри

з тілом включає способи контролю певних психічних станів, методи, що дозволяють зберігати цілісність свого «Я», зміни стану свідомості та інші. Назва «йога» походить від санскритського слова «Йоджи», яке має безліч значень, наприклад, «вправа», «напруга», «єднання», «гармонія», «союз». Тобто, йога направлена ​​на гармонізацію свого стану фізичного та емоційного, крім того, вона чудово розвиває гнучкість тіла, сприяє схудненню. У широкому сенсі свого значення йога — це метод управління власною свідомістю.

Справжня йога увазі цілу філософію, але для європейців і американців вона здається часом занадто складною, і спеціально для того, щоб як то адаптувати йогу для Заходу була виведено такий напрямок як фітнес-йога, з успіхом практикується у великих фітнес-клубах. Фітнес-йога — це заняття для тих, хто хоче осягнути мудрість східної філософії, що подається в більш динамічною манері — швидко і доступно. Іншими словами, фітнес-йога — це симбіоз Сходу і Заходу, доступний для всіх.

Сучасна адаптація

Фітнес-йога (Yoga Fit) припускає йогу, адаптовану для фітнесу або іноді її називають стрейчінг-аеробікою. Це заняття, спрямоване на зміцнення м’язів, розвиток гнучкості, рухливості суглобів, зняття емоційного збудження і стресу. У фітнес-йоги використовуються найдоступніші асани і займатися нею потрібно два-три рази на тиждень. При такому режимі можна говорити про видимі результати вже через два-три місяці після початку тренувань.

Заняття фітнес-йоги включає в себе набір відібраних тренерами асан і дихальних вправ, які укладені в традиційні фітнес-блоки з розминкою і затримкою. Під час виконання асан увага концентрується на певних ділянках тіла — м’язова активність узгоджується з розумовими зусиллями.

Фітнес-йога чудово покращує поставу, підвищує гнучкість і зміцнює м’язи спини. Ці заняття можуть бути рекомендовані людям різного віку та фізичної підготовки.

Похожие темы