Фізичні вправи — запорука здоров’я і молодості шкіри

14 Фев, 2014

Фізичні вправи - запорука здоров'я і молодості шкіри

Регулярні фізичні навантаження — це не тільки гарантоване схуднення, струнка і підтягнута фігура, але і продовження молодості шкіри. Завдяки фізичним вправам можна не тільки зберегти молодість шкіри на більш довгий термін, але і, в деяких випадках, навіть позбавитися від акне.

Фізичні навантаження сприяють виведенню з організму токсинів

Щодня людський організм стикається з безліччю токсинів: забруднення, хімічні сполуки в повітрі і воді і так далі. Фізичні навантаження покращують здатності організму справлятися з цими «небажаними гостями» і виводити токсини. Природні механізми очищення організму пов’язані не тільки з роботою печінки і нирок, а й зі шкірою: фізичні вправи стимулюють приплив крові до шкіри і роботу потових залоз, а з потом з організму виходять і токсини.

Фізичні вправи допомагають боротися зі зморшками та іншими ознаками старіння шкіри

Як відомо, з віком зменшується кількість клітин, що виробляють колаген, необхідний для пружності та еластичності шкіри — що, в свою чергу, викликає сухість шкіри і поява перших зморшок. Регулярні фізичні навантаження, тим часом, збільшують приплив кисню в клітини шкіри, тим самим стимулюючи вироблення колагену

Колаген: види та функції

— Протеїну, який не тільки «пом’якшує», розгладжує вже з’явилися зморшки, але і запобігає появі зморшок нових.

Один з найефективніших видів фізичних вправ для продовження молодості шкіри — комплекси вправ йоги. Деякі пози йоги — наприклад, поза риби, кобри, верблюда — відрізняються ефектом, схожим з ефектом підтяжки обличчя. Інші ж — наприклад, поза дитини та інші пози з нахилом тулуба — підсилюють приплив крові до обличчя, завдяки чому шкіра отримує більше кисню і поживних речовин.

Для боротьби з ще однією поширеною проблемою шкіри — целюлітом — підійдуть заняття пілатесом, йогою або ж силові тренування. Такі вправи сприяють розщепленню підшкірних жирових відкладень і зменшенню целюліту.

Фізичні вправи — помічник у боротьбі зі стресом і акне

Стрес — один з факторів, що провокують появу акне: дуже часто, варто лише трохи понервувати перед іспитом або співбесідою по роботі, на шкірі з’являються прищі. Фізичні навантаження допомагають позбутися стресу і тим самим знижують вироблення тестостерону — гормону, що провокує появу акне. Вчені одностайно стверджують, що регулярні фізичні вправи знижують рівень стресу, завдяки чому ендокринні залози виробляють менше чоловічих гормонів, що провокують акне. А піт, що виділяється під час інтенсивних занять, допомагає очистити пори — і тим самим запобігти появі акне і поліпшити колір обличчя.

Як доглядати за шкірою, займаючись спортом

Хоча регулярні фізичні тренування допомагають поліпшити здоров’я і стан шкіри, дуже важливо правильно доглядати за шкірою, займаючись спортом. Особливо це необхідно для жирної шкіри

Жирна шкіра — керівництво до дії, схильної до появи акне.

Почніть з очищення шкіри. Фізичні навантаження відкривають пори, тому перед початком тренувань косметикою краще не користуватися: декоративна косметика

Декоративна косметика: як зробити гарний макіяж

засмітить пори і призведе до появи прищів. Перед відвідуванням спортзалу очистіть шкіру і відмовтеся від косметики.

Відмовтеся від засобів для догляду за волоссям на масляній основі. Якщо прищі з’явилися на шкірі в області росту волосся, виною тому, швидше за все, стали засоби для догляду за волоссям. Займаючись спортом, закріпіть волосся так, щоб вони не падали на лоб — і, якщо це можливо, відмовтеся від спреїв, лаків та інших засобів для догляду за волоссям і стайлінгу.

Після тренувань обов’язково приймайте душ. Душ після фізичних навантажень — не тільки міра гігієни, але і спосіб запобігти появі акне на шкірі рук, плечей, спини. Найкраще користуватися антибактеріальними засобами для догляду за шкірою, які глибоко очищають шкіру і нейтралізують бактерії.

Не забувайте про зволоження. Нормальний баланс вологи — запорука ефективного очищення шкіри і виведення токсинів. Саме тому і перед тренуванням, і після комплексу фізичних вправ краще пити якомога більше рідини.

Дайте тілу охолонути. Займатися спортом краще в добре вентильованих приміщеннях з невисокою температурою повітря. Крім того, кожні п’ятнадцять хвилин необхідно давати тілу перепочинок, щоб температура тіла залишалася в нормі. У спекотну погоду займатися спортом краще з ранку, не забуваючи пити більше рідини.

Дотримуйтеся обережності

Уникайте перевтоми. При перших ознаках перевтоми інтенсивність фізичних навантажень краще знизити, збільшивши одночасно число підходів. Так, наприклад, замість сорока п’яти хвилин безперервних вправ краще розбити комплекс тренувань на три підходи по п’ятнадцять хвилин. Особливо це правило актуально для тих, хто відвідує тренажерний зал часто.

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Хоча фізичні навантаження, безумовно, корисні для шкіри, в деяких випадках перед тим, як починати постійно займатися спортом, краще проконсультуватися з лікарем. Наприклад, при деяких шкірних захворюваннях приплив крові до шкіри шкідливий і може посилити захворювання. Іноді висип на шкірі можуть викликати і фізичні навантаження.

Регулярні фізичні навантаження корисні не тільки для організму в цілому, але й для шкіри: вони сприяють виведенню з організму токсинів, допомагають боротися з ознаками старіння шкіри, знижують рівень стресу, тим самим запобігаючи появі акне. Завдяки фізичним навантаженням шкіра стає м’якше і молодше.

Похожие темы