Худнемо з хулахуп скільки разів на тиждень потрібно займатися?

30 Апр, 2014

Худнемо з хулахуп скільки разів на тиждень потрібно займатися?

Мрія схуднути може стати реальністю навіть за допомогою такого простого у використанні помічника, як хула-хуп (іноді його називають обруч). І навіть якщо на перший погляд це здається неймовірним, розглянемо цей спосіб зниження ваги детальніше.

Сьогодні виробники спортивних товарів пропонують різні варіанти хула-хупів. Для чого стільки видів? І як їх правильно використовувати?

Види хула-хупів

Класичний пластмасовий обруч підійде тим, хто має серйозне перевищення рекомендованої маси тіла або дуже слабо розвинені м’язи. Залежно від стану серцево-судинної системи повинна бути встановлена ​​тривалість занять в перший час. В ідеалі, для спалювання жиру необхідно крутити хула-хуп навколо талії не менше двадцяти хвилин. Але якщо організм не здатний витримати таку кардіонагрузку, то рекомендується почати з меншого часу і, лише поступово збільшувати час до двадцяти хвилин і більше.

Пластмасовий обруч з обважнювачів підійде для спортивних натур. Він дає велике навантаження в порівнянні з класичним хула-хупом. Для роботи кардіосістеми заняття з цим обручем також повинно бути не менше двадцяти хвилин. А ось при переході з класичного хула-хупа на обважений потрібен індивідуальний підхід, адже комусь зовсім не буде потрібно знижувати час тренування, а комусь потрібно скоротити тривалість і збільшувати її поступово.

Ще є обручі з невеликими кульками на внутрішній стороні які, при регулярному використанні, крім зниження ваги і тренування серцево-судинної системи надають масажний і лімфодренажний ефект. У результаті не тільки худне талія, а й шкіра на областях впливу підтягується, стає більш гладкою і пружною. Цей вид обруча показаний жінкам, які мають в’ялу шкіру в районі талії або високу ступінь ожиріння

Ожиріння: хвороба благополуччя ?, так як, покращуючи рух лімфи і збільшуючи приплив свіжої крові, такий хула-хуп більш ефективно бореться з застійними явищами, характерними для цієї зони у людей з великими жировими відкладеннями.

Як це працює?

У деяких людей шкіра настільки ніжна, що варто лише посильніше доторкнутися до неї, як миттєво схоплюється синяк. Для них підійде обруч з м’яким гумовим покриттям, що оберігає талію і живіт від мікроударів хула-хупа. Він також надає стимулюючу дію на талію і живіт, допомагає знизити вагу, але щадним способом.

Для досягнення видимого зниження маси тіла обертати обруч потрібно регулярно, не менше двадцяти хвилин кожне заняття, мінімум три тренування на тиждень.

Для того, щоб заняття приносило більше користі і задоволення, рекомендується заздалегідь провітрити приміщення, включити бадьору ритмічну музику або відповідний музичний канал і, звичайно ж, посміхнутися.

Наприклад, красивий спортивний костюм

Спортивний костюм — повсякденний одяг ?, чарівна східна музика, плавні рухи стегнами під час обертання хула-хупа і в дзеркалі з’являється Шахерезада з арабських казок.

А якщо захочеться побешкетувати, іноді можна уявити себе цирковий артисткою і спробувати крутити відразу два або три обруча. Не вийшло? Не біда, вийде в наступний раз.

При обертанні обруча задіяні всі м’язи преса і м’язи нижній частині спини, тому при таких заняттях не просто худне талія, а й підтягується живіт, формуючи красиві лінії стрункого тіла. Хребет стає більш гнучким за рахунок кругових рухів, що здійснюються тазом під час тренування. А адже крижовий відділ звичайно самий затиснутий.

Правильне харчування

Звичайно, одних тренувань буде не достатньо. Щоб вага знижувався, необхідно спалювати більше калорій, ніж споживати. Тому важливо дотримуватися деяких розумні обмеження в харчуванні. Наприклад, не їсти після вісімнадцяти годин, не є занадто багато жирного, солодкого, солоного, мучного. Після заняття голодувати не потрібно, але й об’їдатися не можна. Оптимально з’їсти трохи гречаної каші з салатом з огірка та капусти або банан і трохи кураги. Пити можна без обмежень по кількості, але лише чистої води, чаю та кави без цукру або з ложечкою фруктози.

Все-таки, хула-хуп це легкий, приємний і дієвий спосіб схуднення, з яким кожна може відчути себе красивою і граціозною.

Олена Сибилева

Похожие темы