Як прибрати галіфе що потрібно знати обов’язково

12 Фев, 2014

Як прибрати галіфе що потрібно знати обов'язково

Красива фігура, що це? Витонченість ліній і контурів тіла. А може бути пропорційність або постава? Кожен відповість на ці питання по своєму, та й в питаннях краси в усі часи були різночитання і розбіжності. Сьогодні всі прагнуть бути стрункішими і виглядати привабливо як в одягненому, так і в роздягненому вигляді. Але на тілі людини існують проблемні зони, де відкладаються ненависні жири, що псують зовнішній вигляд. Одна з них — це лінія стегна, де досить часто з’являються небажані складки. Тому про те, як прибрати галіфе бажають знати дуже багато.

Як зазвичай прибирають галіфе

Курс реабілітації досить стандартний, і в повному обсязі передбачає ліпосакцію, схуднення, фізичні вправи, масаж, термопроцедури або фізіопроцедури. Проводиться це або по черзі, або вибирається тільки одна або декілька методик. Все залежить від стану шкіри і форми галіфе. Також необхідно визначити послідовність або спільне застосування обраних способів впливу. Для цього потрібно скласти індивідуальну програму. Що при цьому враховують.

  • Вік

До 25 років організм ще росте і тому в переважній більшості випадків достатньо схуднути і займатися лікувальною фізкультурою. Це відноситься, до речі, і до випадків сильного ожиріння

Ожиріння: хвороба благополуччя?

. Справа в тому, що шкіра ще еластична і при схудненні навіть на 30-40 кілограмів не залишиться ніяких складок. У більш старшому віці все залежить від стану шкіри і величини жирового прошарку, що визначається дуже просто. Потрібно випрямити, і напружити ногу, а потім взяти двома пальцями шкіру в області галіфе. Якщо при цьому вільно утворюється велика і тягнеться складка, значить доведеться пройти повний курс реабілітації. Якщо складка досить пружна і не перевищує двох-трьох сантиметрів, то можна обійтися без ліпосакції. Якщо складка ще менше, досить помірності в їжі і регулярних занять плаванням або бігом.

  • Стан здоров’я

Дуже часто галіфе виникають на загальному тлі гармональному порушень, нервових розладів захворюваннями серцево-судинної чи ендокринної систем, щитовидної залози і авітамінозу. І зовсім не обов’язково цьому супроводжує ожиріння. У таких випадках спочатку лікують недугу, потім коректують фігуру.

Повна послідовність впливу така. Спочатку робиться ліпосакція, потім застосовується дієта для схуднення. Після цього комплексно застосовуються фізичні вправи

Фізичні вправи — запорука здоров’я і молодості шкіри, масаж, фізіопроцедури і термопроцедури. Якщо не запускати зростання галіфе, то на початковому етапі може бути достатньо одного масажу або дієти. Як показує практика, найбільш часто застосовують схуднення, масаж і фізичні вправи.

Схуднення

Якщо вага ненабагато перевищує норму, то найкраще підійде елементарна дієта. Її суть дуже проста. Триразове харчування протягом двох тижнів. На сніданок каву або зелений чай з цукром. Обіднє меню і меню на вечерю змінюються через день. Наприклад, сьогодні на обід відварне м’ясо, риба або курка з овочами і сік, на вечерю фрукти. На наступний день фрукти на обід, м’ясні чи рибні страви з овочами на вечерю. Можна скористатися більш простими методами, наприклад, не є сіль протягом тижня або обмежити споживання цукру. А найпростіша дієта така. Треба їсти рівно половину від того скільки з’їдалося раніше і пити більше води. Через два тижні можна втратити від семи до десяти кілограмів. Якщо вага перевищує нормальний набагато, то краще застосувати сучасні біологічно активні препарати.

Фізичні вправи

Для ефективного впливу на область галіфе існує безліч різних способів, таких як:

  • плавання;
  • біг;
  • спортивні ігри;
  • велотренажери;
  • елементарна йога;
  • фітнес.

Але перш за все, потрібно знати кілька правил. Варто відзначити, що не важливо, яку з перерахованих вище методик вибрати. Всі гарні по своєму, і дають серйозні результати. Кількість тренувань три-чотири рази на тиждень. Час від 45 хвилин до однієї години. У процесі занять необхідно досягти пружності і рельєфу стегон. Цього можна домогтися за рахунок багаторазового і повного скорочення м’язів при невеликому навантаженні. Саме в такому ракурсі необхідно виконувати будь-які вправи для зменшення галіфе. М’яза стегна в цьому випадку придбають тонус і зменшаться в обсязі.

Бажано щодня виконувати зарядку. Існує комплекс вправ — якийсь симбіоз йоги та ранкової гімнастики.

  • Вправа 1

Поза дерева.

Встати на одну ногу, другу впертися в область коліна. З’єднати долоні якомога вище над головою і витягнутися. Намагатися тримати рівновагу дві хвилини, потім змінити ногу.

  • Вправа 2
Як прибрати галіфе що потрібно знати обов'язково

Стоячи на одній нозі здійснювати помахи інший, як можна більш амплітудно вперед і назад до настання втоми. Потім змінити ногу.

  • Вправа 3

Стоячи на одній нозі. Взяти рукою за щиколотку другу і, нахиливши тулуб, виставивши вперед вільну руку, витягнути ногу якомога вище вгору. Тримати рівновагу дві-три хвилини. Потім змінити ногу.

  • Вправа 4

Присідання. Виконуються з широко розсунутими колінами в середньому темпі максимальну кількість разів. Робиться два-три підходи з перервою в одну хвилину.

  • Вправа 5

Сидячи на підлозі широко розставити ноги і тягнутися по черзі до кожної на чотири рахунки. Робити дві-три хвилини.

  • Вправа 6

Поза кобри.

Лягти на живіт, ноги разом, руки упираються в підлогу якомога ближче до грудей. Глибокий вдих і на видиху максимальний прогин вгору, затримати дихання. При цьому низ живота не повинен відриватися від підлоги. Тримати позу до видиху. Повторити три рази.

  • Вправа 7

Лягти на живіт, руки вперед, ноги разом. Максимально вигнутися вгору. Точка опори знаходиться в центрі живота. Тримаються до настання втоми. Повторити три рази.

  • Вправа 8

Біг або стрибки на місці протягом п’ять-десять хвилин.

Якщо робити щодня цей найпростіший комплекс, дотримуватися дієти, робити масаж і займатися, наприклад плаванням, за місяць можна позбутися від 7-10 кілограмів ваги і помітно підтягти стегна.

Що стосується масажу, ліпосакції, фізіопроцедур і термопроцедури, то найголовніше в цьому — вибрати справжніх професіоналів. До речі, сьогодні дуже популярна термопроцедури «кедрова бочка».

Щоб прибрати галіфе необхідно крім занять фізкультурою, масажу та інших заходів проявити багато терпіння. Успіх буде не моментальним, але прийде обов’язково.

Неллі Рябініна

Похожие темы