Как уменьшить талию

01 Май, 2017

Отложение жировых запасов на талии опасно тем, что может развиться висцеральное ожирение. Оно грозит нарушением работы внутренних органов и возникновением множества заболеваний. Для сжигания жировой прослойки, накопленной на талии и на животе, нет необходимости прибегать к дорогим косметологическим процедурам. Следуя определенным правилам, можно сделать это и в домашних условиях.

Прежде всего, надо постараться оградить себя от тревожных ситуаций и нервного напряжения. Научные исследования доказывают, что частые стрессы могут быть причиной отложения жира на животе. При стрессе выделяется гормон кортизол в качестве защитной реакции организма. Он способствует быстрому принятию решений в экстренных ситуациях, мобилизуя запасы энергии в течение очень короткого времени. Источником ее становится мышечная ткань, так как получение энергии из жиров займет гораздо больше времени. Таким образом, выработка кортизола изменяет процесс метаболизма.

Если стрессовая ситуация единичная, то гормон мобилизует энергию организма для защиты от опасности или решения возникшей задачи. Но при постоянном нервном напряжении, когда уровень кортизола не снижается, возникает множество рисков. Так как энергия вырабатывается при расщеплении мышечных тканей до усвояемых аминокислот и гликогена, это приводит к их разрушению. При повышении уровня кортизола возникает чувство голода и тяга к сладкому, потому что глюкоза на какое-то время снижает концентрацию гормона. Следствием становится переедание и новые жировые запасы, причем они откладываются именно в области живота и талии.

Постоянно высокий уровень данного гормона, мобилизуя все силы организма, заставляет его функционировать на пределе своих возможностей, что наносит непоправимый вред сердечной системе и грозит опасностью инфаркта. У мужчин повышение кортизола снижает уровень тестостерона. Он может быть также причиной развития диабета.

Синтез кортизола производится не только в минуты нервного напряжения. Голодание, при котором уменьшается содержание глюкозы в крови, также становится мощным сигналом для его выработки. Длительная тренировка или физическая работа тоже ведут к стрессу, поэтому продолжительность силовых тренировок рекомендуется ограничить 45 минутами. Таким образом, диеты, связанные с голоданием и активными физическими нагрузками, могут иметь своим следствием не избавление от жира, а дальнейшее увеличение его запасов.

Можно для занятий выбрать не силовые виды спорта, например, плавание, ходьбу, танцы. Если стрессовые ситуации приводят к чрезмерному нервному напряжению, можно попить травяные чаи. Прием витаминов и рыбьего жира тоже благоприятно для нервной системы. Одним из важнейших факторов, воздействующих на ее состояние, является здоровый и крепкий сон. Недосыпание приводит к нарушению обмена веществ, ухудшению самочувствия и быстрому набору веса. Некоторые люди более устойчивы к недостатку сна и не сразу замечают глубокие изменения, происходящие в метаболических процессах.

При исследовании влияния недостатка сна на работу мозга было замечено, что в этом случае активируются те его участки, которые связаны с вознаграждением за употребление любимых сладостей. Возникает значительный дисбаланс гормонов, регулирующих аппетит. Организм получает сигналы о необходимости потребления большего количества жира, что ведет к перееданию. Кроме того, неполноценный отдых приводит к упадку сил и уменьшению физической активности, что тоже чревато ожирением.

.

Похожие темы