Підбираємо свій вид фітнесу бойові мистецтва танці або розтяжка?

18 Июн, 2014

Підбираємо свій вид фітнесу бойові мистецтва танці або розтяжка?

Коли закінчується літо і настає холодну пору року, доводиться міняти не тільки гардероб, але і переглядати свій погляд на заняття спортом. Влітку звична активність на свіжому повітрі, заняття в парку, пробіжки, але восени і взимку доводиться тримати себе у формі вже в інших умовах. Існує безліч найрізноманітніших видів фітнесу, які допоможуть зберегти тонус і підтримувати стрункість. Кожен може вибирати те, що йому більше до душі або відповідно до індивідуальної фізичною підготовкою.

Степ-аеробіка

Це справжня класика фітнесу. У степу багато шанувальників, бо займатися ним дуже просто — треба лише ступати на спеціальну платформу під ритмічну музику. Сучасні спортзали пропонують різні рівні степу, розраховані на різний рівень підготовки. При заняттях степом розвивається нижня частина тіла, починаючи від сідниць, стегон, закінчуючи литкових м’язах.

Джамп-фіт

Це хороший спосіб згадати дитинство і пострибати зі скакалкою в руках. Незважаючи на легкість виконання, джамп-фіт дозволяє спалити до 400 калорій на годину, так що це дуже інтенсивна кардіонагрузку.

Зумба

Вид фітнесу, заснований на рухах латиноамериканських танців, завоював серця безліч жінок. Зумба — це відмінний спосіб потанцювати, спалюючи енергію. Передбачається кілька рівнів занять. Зумба — це навантаження для тих, хто не бажає занурюватися в нудні спортивні програми, тому що це дійсно приємна тренування, що приносить плоди.

Шведська гімнастика

Шведська гімнастика передбачає різноманітні види навантаження, що включають розтяжку

Розтяжки: все про проблему і її вирішенні, силові вправи, кардіонагрузку. Цей вид фітнесу дуже популярний в Європі, він спалює 400 калорій на годину і проходить в дуже доброзичливій веселій атмосфері.

Боді-комбат

Даний вид фітнесу підходить для любителів бойових мистецтв. Він включає руху з кунг-фу, теквондо, кікбоксингу, тай-чи. Все це відбувається без суперника — поодинці, зрозуміло. Боді-комбат розвиває координацію і укріплює м’язи всього тіла.

Бодіпамп

Бодіпамп об’єднує аеробіку з силовими вправами. В руки береться штанга, перед собою ставиться платформа, на яку потрібно ступати як при степе, здійснюючи жими руками. Година такого тренування позбавляє від 600 калорій. Bodypump перекладається як «прокачка тіла» і це дуже хороший спосіб підтримувати себе у формі.

Стретчинг

Розтяжка допомагає зробити тіло гнучким і граціозним, добре пропрацювати м’язи і розслабитися. Стретчинг підходить тим, хто не хоче займатися активним виснажливим спортом, віддаючи перевагу повільні, але не менш ефективні вправи.

Пілатес

Пілатес — фаворит голлівудських зірок. Він являє собою тренування, що включає повільні вправи, що опрацьовує глибокі м’язи. Крім спалювання калорій пілатес допомагає зробити лінії тіла плавними і знайти гармонію всередині.

Велоспорт

Велотренажер стоїть в кожному спортивному залі і це один з найбільш інтенсивних видів кардионагрузки, що спалює жири. Незважаючи на те, що вправи на ньому здаються простими, бажано, щоб тренер підібрав відповідний режим, швидкість і опір. Крім тренування серцево-судинної системи, таке навантаження добре опрацьовує нижню частину тіла, зміцнюючи всі м’язи ніг, спалюючи до 800 калорій при підвищеній інтенсивності.

Похожие темы