Силова йога впевненість і присутність духу

05 Фев, 2014

Силова йога впевненість і присутність духу

Силова йога — це прекрасна комбінація рухомих і зміцнювальних вправ, суміщених з традиційними рухами йоги — Сурья намаскар. Силова йога — це енергійна фітнес-програма, заснована на Аштанга йоги.

Трохи історії

Термін «силова йога» увійшов до вживання в середині дев’яностих, коли Аштанга йога стала доступною для західної аудиторії. Це трапилося саме тоді, коли люди потихеньку почали сприймати йогу як чітку концепцію, над якою потрібно багато працювати. Беріл Бендер Берч з Нью-Йорка і Браян Кестен з Лос-Анджелеса майже одночасно почали розвивати цей вид йоги. Обидва пройшли навчання у знаменитого майстра Аштанга Шрі К. Паттабгі Джойса. Барон Баптист — це ще один майстер, якого пов’язують з розвитком силової йоги.

Чому силова?

Силова йога фокусується на розвитку внутрішньої основний Сили, за допомогою усвідомлення сили і здоров’я тіла. Фізична сила усвідомлюється при розвитку сили і здоров’я тіла зовні. При цьому вивільняється фізичне напруження та енергетичні потоки. Крім прикладання фізичної сили, в силовий йоги використовується безліч важких поз, які необхідно утримувати протягом тривалого часу. Тренування психологічної сили полягає в тому, щоб піти від розсіяних думок і спробувати зосередиться. Першочергове місце в силовий йоги відводиться саме духовній силі, оскільки саме духовна сила виходить за рамки сил фізичних і ментальних.

Силова йога підійде тим, хто любить фізичні навантаження. Ці енергійні тренування припадуть до душі любителям йоги, які втомилися від медитацій і простих вправ традиційної йоги. Силова йога дуже підійде тим, хто займається легкою атлетикою, лижним спортом, серфінгом, бігом, бойовими мистецтвами, велоспортом, командними видами спорту. Для новачків, а також для людей із середнім і високим рівнем підготовки передбачено різний комплекс вправ по силовий йоги. Але до силової йоги можна приступати тільки після консультації з лікарем.

Силова йога і Аштанга йога

Силову йогу часто порівнюють з Аштанга йогою. Але, на відміну від Аштанга йоги, в силовий йоги не застосовується така кількість різних поз. Також як і Аштанга, силова йога сконцентрована на силі і гнучкості рухів. У силовій йозі велике значення приділяється розвитку психологічної сили. Також як і інші види йоги, силова йога починається з типовою серії поз. Звичайно ж, важливо подих. Під час дихальних вправ, відбувається єдність духу, розуму і тіла.

Силова йога впевненість і присутність духу

У силовій йозі використовується техніка Сурья намаскар (пози вітання Сонця), яка складається з комплексу в 12 вправ — необхідно правильно дихати під час послідовного скорочення і розтягування грудної клітки. Це дозволяє розтягнути хребет і прибрати зайві сантиметри на талії. У силовій йозі існує декілька комплексів вправ, спрямованих на динамічну роботу м’язів тіла.

Переходимо до практики

Руху в силовий йоги можуть здатися м’якими, схожими на танець. Але при виконанні кожного руху потрібно витягати всі кінцівки до межі, при цьому зберігаючи внутрішній спокій і концентрацію. Перед тим як приступити до силової йоги, бажано трохи розігріти тіло, так як в подальшому, це допоможе розслабитися. Слід взяти до відома, що даним видом йоги найкраще займатися в добре обігрівається кімнаті. Це робиться для того, щоб підвищити гнучкість тіла.

Рекомендується виконувати вправи силової йоги по 45 хвилин, 2 рази на тиждень. Заняття йогою можна також поєднувати з регулярними тренуваннями по зниженню ваги.

Переваги силовий йоги

  • Силова йога збільшує м’язову масу, спалює калорії, допомагає знизити вагу, підтримувати тіло в тонусі.
  • Підвищує інтенсивність основного обміну.
  • Силова йога робить людину сильнішою, він стає витривалішим.
  • Основні сили практикуючого теж підвищуються, оскільки постійно працюють м’язи живота і спини.
  • Під час занять, разом з потом з тіла виходять токсини.
  • Завдяки силовий йоги гармонізується серцебиття.
  • Йога сприяє підтримці правильної постави.
  • Знижується рівень стресу.
  • Підвищується уважність, тому заняття силової йогою рекомендуються студентам.

Також силова йога корисна для спортсменів, які хочуть підвищити свої спортивні результати.

Похожие темы