Спортивні тренажери як вибрати правильний?

02 Апр, 2014

Спортивні тренажери як вибрати правильний?
  • Спортивні тренажери — як вибрати правильний?

  • Еліптичні

  • Велотренажери

  • Гребний тренажер

  • Придбання обладнання

Для когось заняття спортом полягають, наприклад, тільки в бігу, для інших в комплексі вправ на тренажерах. Треті успішно поєднують і те, і інше. Які ж тренажери існують і в чому їх переваги?

Бігова доріжка

Бігова доріжка — це тренажер для кардионагрузки, який використовується для бігу або ходьби на місці. Бігова доріжка має рухому платформу, яка являє собою рухому поверхню і пояс. Пояс приводиться в рух електричним двигуном і рухається спереду назад, дозволяючи людині рухатися в протилежному напрямку.

Оскільки не у всяких кліматичних умовах зручно займатися бігом або ходьбою на вулиці, бігова доріжка дозволить ходити або бігати в комфортних умовах тренажерного залу або у себе вдома в будь-яку погоду.

Користь від занять на біговій доріжці

  • Зменшує навантаження на суглоби — біг на біговій доріжці зменшує навантаження на суглоби в порівнянні з бігом по асфальту або тротуару. Існують бігові доріжки з ортопедичною стрічкою, які роблять це навантаження ще менше.
  • Зменшує стрес — під час кардиоупражнений збільшується вироблення ендорфінів, що природним чином покращує настрій і знімає стрес.
  • Підвищує рівень енергії — будь-які вправи підвищують рівень енергії, і біг — це один з кращих видів вправ, який допомагає підняти загальний рівень енергії.
  • Збільшує об’єм легенів — біг на довгі дистанції допомагає поліпшити дихання, що в свою чергу робить людину сильніше і здоровіше.
  • Збільшує щільність кісток — завдяки заняттям на біговій доріжці збільшується щільність кісток, що підтримують вагу.
  • Підвищений спалювання калорій — оскільки біг — це вправа, що спалює калорії, то на біговій доріжці спалюється більше калорій, ніж на інших тренажерах.

Характеристики сучасної бігової доріжки

  • Двигун — електричний двигун є серцем машини, без якого обладнання марно. Потужність двигуна вимірюється в кінських силах, чим більше кінських сил, тим потужніше і ефективніше тренажер. Потрібно завжди вибирати бігову доріжку з двигуном потужністю не менше 1,75 кінських сил, а тим, хто планує бігати на довгі дистанції — не менше двох кінських сил.
  • Пояс — пояс повинен бути досить довгим і досить широким для того, щоб відповідати стилю бігу користувача. Тим, хто планує бігати

    Як правильно бігати — секрети правильних технік

    на довгі дистанції, потрібно шукати доріжку з поясом шириною 50 см і довжиною 140 см.

  • Швидкість — максимальна швидкість у різних моделей різна. У середньому бігова доріжка має максимальну швидкість 20 км / год — це середня швидкість бігунів світового класу під час марафону.
  • Ухил (кут піднесення) — тим, хто планує багато ходити по горах або бігати, слід шукати модель бігової доріжки з ухилом 10%. На щастя, більшість доріжок має ухил (деякі моделі мають ухил 12%).
  • Дисплей і програми. Сьогодні більшість бігових доріжок обладнані комп’ютерними дисплеями, які дозволяють вибирати потрібний рівень навантаження, швидкість, ухил і інші опції. Тим, кому швидко набридає одна і та ж програма, має сенс шукати тренажери, які пропонують різні варіанти програм на вибір, щоб зберігати мотивацію.
  • Максимальна вага користувача. Завжди потрібно перевіряти, на який максимальний вага розрахована бігова доріжка.

Типи бігових доріжок

Складено бігові доріжки — якщо простір обмежений, така доріжка є найкращим рішенням. Потрібно переконатися, що вона легко складається, стійка і відповідає максимальному вазі користувача.

Стаціонарні бігові доріжки — якщо місця достатньо, то стаціонарна доріжка є ідеальним варіантом. Стаціонарні бігові доріжки більш стійкі в порівнянні зі складними моделями.

Комерційні бігові доріжки — такі доріжки призначені для використання в спортивних клубах і тренажерних залах. Вони розраховані на активне використання протягом терміну їх служби, тому на них даються хороші гарантії.

Похожие темы