Тренажери для дому ідеально вписатися в невеликий простір

19 Май, 2014

Тренажери для дому ідеально вписатися в невеликий простір

Далеко не всі хочуть відвідувати фітнес-центри, а заняття на тренажерах проте залучають. У цьому випадку найпростіший вихід — організувати мініатюрний фінтнес-центр прямо у себе вдома, придбавши спеціальні тренажери для дому, компактні і естетичні, чудово поєднуються з сучасним інтер’єром. До вибору тренажерів для дому слід підходити з усією відповідальністю і уважністю, адже простір для розміщення досить обмежена, а хочеться організувати максимально повний цикл тренувань.

Для початку слід знати, що спортивні тренажери

Спортивні тренажери — як вибрати правильний?

умовно поділяються на дві групи: кардіотренажери та силові тренажери.

Кардіотренажери

Перші — це аж ніяк не для людей з хворим серцем. Ці тренажери сприяють отриманню організмом аеробного «кисневої» навантаження, з їх допомогою позбуваються від жирових відкладень, зміцнюють серцево-судинну систему. Також кардиотренажери сприяють збільшенню обсягу легень. Заняття на кардиотренажерах підвищують витривалість.

До кардиотренажерам відносяться велотренажери, бігові доріжки і еліптичні тренажери.

Бігові доріжки можуть бути як механічні, так і електричні. Для не надто великого приміщення оптимальним варіантом є механічна бігова доріжка. Вона не так багатофункціональна, як електрична, зате займає менше місця.

Велотренажери ще компактніше, ніж механічна бігова доріжка. Вони можуть бути як вертикальними, так і горизонтальними. Для боротьби з целюлітом велотренажер просто ідеальний. Зараз у продажу з’явилися навіть спеціальні антицелюлітні велотренажери.

Еліптичні тренажери

Все більшою популярністю для дому користуються еліптичні тренажери (орбітреки). Справа в тому, що вони — універсальні. Еліптичні тренажери роблять все, що належить кардиотренажерам, а також допомагають розвивати мускулатуру — вони забезпечені спеціальними важелями для тренування м’язів рук (плечовий пояс).

Еліптичний тренажер багатофункціональний і може замінити собою бігову доріжку, велотренажер і степпер (імітація сходження по сходах) — виконує функції кожного з цих тренажерів. Крім того, за допомогою еліптичного тренажера виходить силове навантаження на нижні групи м’язів (стегна, сідниці і ікри).

Для домашнього використання дуже хороший магнітний еліптичний тренажер — його система гальмування являє собою постійний магніт, механічно наближається до маховика. Такий тренажер довговічний і, що особливо істотно при наявності нервових сусідів, безшумний.

Для огрядних людей, для тих, у кого є проблеми з суглобами або судинами ніг, еліптичний тренажер ідеальний — еліптичний рух педалей знижує небажану навантаження на суглоби. Боротьбу із зайвою вагою і целюлітом

Целюліт — хвороба чи неминучість?

можна зі спокійною душею довірити еліптичному тренажеру (головне — не забувати на ньому займатися, так як стоячи в кутку він ефекту не дасть).

Силові тренажери

Силові тренажери застосовуються для розвитку і зміцнення м’язів. Багато хто вважає, що силові тренажери потрібні виключно чоловікам — перетворювати себе на «качків». Нічого подібного. Тільки силові вправи можуть допомогти сформувати дійсно красиву, гармонійну жіночу фігуру. При цьому мова не йде про заняття до фанатизму, до «чоловічий» промальовування м’язів. Але «точений» силует без силових вправ недосяжний, адже лише за таких вправах виходить ізольована навантаження на частину тіла, яка потребує коригування, а не на всі групи м’язів одночасно.

Для дому такі тренажери не надто підходять — зазвичай вони не тільки дороги, але ще і великогабаритних. Проте останнім часом з’явилися силові тренажери-комплекси (відповідь на молитви про домашніх заняттях спортом), які, звичайно, стоять аж ніяк не дешево, зате не займають особливо багато місця і універсальні — дозволяють прокачувати буквально всі групи м’язів.

В якості економічною альтернативи можна порекомендувати силові лавки і стійки. Вони не так комфортні як тренажери-комплекси, але майже так само універсальні, а коштують набагато дешевше.

Найбільш економічним варіантом серед силових тренажерів є шведські стінки. Найпривабливіше в них — можливість розміщення в квартирі практично будь-яких розмірів, аби знайшовся невеликий вільний шматочок стіни. Основний недолік шведських стінок — обмеженість тренируемой групи м’язів.

Ну а найдешевшими силовими тренажерами, які займають мінімум місця, та й то — десь під столом, є гирі та гантелі. Біцепси і трицепси, м’язи черевного преса — «робочий майданчик» для цих тренажерів.

Софія варган

Похожие темы