Вправи дзенйогі цілющі заняття

17 Фев, 2014

Вправи дзенйогі цілющі заняття

Дзен-йога — це холістична практика, яка включає в себе дихальні і фізичні вправи

Фізичні вправи — запорука здоров’я і молодості шкіри, медитації та вправи на розтяжку. Дзен-йога допомагає зняти стрес, знизити вагу, поліпшити стан здоров’я, прискорити обмін речовин

Як прискорити обмін речовин: кілька порад, а також збалансувати енергетичні потоки в організмі.

Вправа для тонкого кишечника і серця

  • Сядьте на підлогу так, що ваші ступні були якомога ближче один до одного.
  • Ступні і раніше разом; повільно нахиляйтеся вперед, розводячи лікті в сторони.
  • Слідкуйте за тим, щоб спина залишалася прямою.
  • Коли нахиліться вперед до упору, залишайтеся в позі максимальної напруги стільки, скільки зможете. В ідеалі ви повинні торкнутися підлоги лобом.
  • Майстри кажуть, що якщо ви не відчуваєте зусилля, виконуючи розтяжку

    Розтяжки: все про проблему і її вирішенні, це говорить про брак енергії.

  • Зосереджуючись під час вправи на певних ділянках тіла, ви наповнюєте їх новою енергією.

Вправа для живота і селезінки

  • Ця вправа може виявитися важким для багатьох людей, оскільки воно вимагає гнучкості колінних суглобів. Але при регулярних тренуваннях виконувати його стане легше.
  • Сядьте на п’яти, а потім розведіть їх в сторони так, щоб ви сиділи практично між п’ятами.
  • Повільно нахиляйтеся назад, в ідеалі ви повинні торкнутися спиною підлоги. Не перестарайтеся — це мусить виходити поступово, без перенапруги.
  • Послідовники дзен-йоги вважають, що під час цієї вправи ви можете відчути енергетичні канали уздовж передньої частини ніг і всього тіла, які відповідають за спокій і здатність до співпереживання.
Вправи дзенйогі цілющі заняття

Вправа для легенів і товстої кишки

  • Встаньте, ноги на ширині плечей.
  • Зчепите руки за спиною і нахиляйтеся вперед до тих пір, поки не з’явиться відчуття сильного напруги.
  • Виконуючи вправу, дихайте повільно і глибоко.
  • Уважно стежте за диханням. Якщо на вдиху з’являється напруга, постарайтеся послабити його на видиху.
  • Енергетичні канали, які задіює цю вправу, пов’язані з сумом і пригніченістю.

Вправа для нирок і сечового міхура

  • Сядьте на підлогу, витягнувши ноги, і нахиляйтеся вперед, поки не торкнетеся лобом гомілки.
  • Дивіться тільки вниз, на ноги, не відволікайтеся.
  • У цій вправі беруть участь енергетичні канали, що відповідають за розуміння і повагу.

Похожие темы