Витамины для женщин: так ли они необходимы?

23 Авг, 2017

Витамины и микроэлементы в организме человека играют немаловажную роль, особенно если дело касается состояния кожи. Многие женщины в погоне за вечной молодостью, с большим азартом приобретают не только косметические средства, которые содержат витамины с аскорбиновой кислотой, но также различные процедуры по уходу, например, курс мезотерапии или биоревитализации. Чем старше женщина, тем больше кожа, волосы и ногти нуждаются в питательных веществах, поддерживающих их в хорошем состоянии.

Какие микронутриенты самые полезные?

Сложно сказать, какие витамины для женщин после 35 менее необходимы, ведь каждый минерал, витамин и пигмент, поступающий в наш организм с пищей или лекарственными препаратами, выполняет определенную функцию. Существует целый «отряд» быстрого реагирования на повреждение клеток и атаку организма чужеродными белками под названием «антиоксиданты», а именно, витамины A, C, E, ликопин, селен, цинк, хром, медь и т.д. То, что делает антиоксидант для клеток кожи, является самым лучшим лекарством от старения.

Антиоксиданты, представленные некоторыми витаминами и микроэлементами, вступают в бой со свободными радикалами, которые образуются в результате окислительных реакций в организме, и способствуют повреждению клеток, их преждевременной гибели. Чем больше на организм воздействует вредных факторов, например, солнечного излучения, стрессов, курения, тем выше число свободных радикалов, тем самым, больше потребность в антиоксидантах для защиты. С возрастом требуется все больше микронутриентов, так как обменные процессы, в которых участвуют витамины и минералы, постепенно замедляются, что приводит к нарушению процессов регенерации в клетках кожи.

Где взять столько витаминов?

На самом деле, достаточно съедать всего лишь 5 порций свежих фруктов или овощей в течение дня, чтобы не только насытить организм полезными веществами, но также уберечь себя от ожирения, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний и прочих патологий, связанных с неправильным образом жизни и питания. Кроме растительной пищи, человек должен потреблять морепродукты, красное мясо, сыр, яйца, которые богаты селеном, цинком, железом и т.д. Если по каким-то причинам нет возможности кушать сбалансировано и в пищевом рационе присутствуют в основном рафинированные продукты и полуфабрикаты, может потребоваться дополнительный прием поливитаминов, длительностью не менее одного месяца.

Похожие темы